Những cách hay nhất hay giúp bạn tránh lão hóa da tay

Dùng kem chống nắng, thoa retinoid, bổ sung các chất chống oxy hóa... là những cách giúp bảo vệ da tay hiệu quả.
Cách tránh lão hóa cho da theo từng lứa tuổi / Những lưu ý khi chọn kem chống lão hóa
Khi chiều chuộng da, chúng mình thường chú ý đến vùng mặt, cổ, ngực... mà đôi khi bỏ qua đôi tay. Tuy nhiên, một số dấu hiệu lão hóa thường hình thành thứ nhất trên đôi tay. Đến khi các nếp nhăn, chân chim, đồi mồi... xuất hiện, chúng ta sẽ rất khó lòng giấu chúng đi. Nguyên nhân là da tay tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn so với các vùng khác và không nên bảo vệ đúng cách. Các mẹo tránh lão hóa sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc da tay tốt hơn.

1. Chăm sóc da tay từ sớm

Dưỡng da tay ngay khi bạn bước vào độ tuổi 20. Mỗi tối, nên sử dụng kem dưỡng ẩm và thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài đường. Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất mạnh. Khi rửa tay, hãy chọn loại xà phòng nhẹ nhàng và lau khô ngay sau khi rửa để tránh nứt nẻ.

2. Dưỡng ẩm đúng cách

Một trong một vài mẹo làm chậm quá trình lão hóa tốt nhất là phải bổ sung độ ẩm cho da đầy đủ. Ngay cả với một vài người sở hữu làn da nhờn cũng không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm da tay trước khi đi ngủ.

3. Chống nắng

Dùng kem chống nắng có SPF trên 15, giúp giữ gìn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng da đổi màu, đốm lão hóa...

4. Dùng găng tay cao su

Khi tiếp xúc với hóa chất, rửa bát đĩa, lau nhà... bạn nên đeo găng tay cao su để bảo vệ da tay. Hóa chất mạnh có thể loại bỏ những loại dầu tự nhiên trên da, đào thải độ ẩm và khiến da dễ bị tổn thương hơn.

5. Tăng cường chất chống oxy hóa

Serum hoặc một số loại kem giàu chất làm mất oxy hóa có cách làm giảm tác động của ánh mặt trời và bảo quản bàn tay của bạn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả, tạo ra trong nhiều loại huyết thanh và có biện pháp bồi dưỡng qua đường ăn uống.

6. Dùng retinoid

Retinoid là một thành phần nên dùng để dưỡng da khi chúng mình bước qua tuổi 30. Nên thoa retinoid lên da tay trước khi đi ngủ và vào mỗi sáng.

Read More

Những dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt bạn gái nên biết

Nguyên nhân của kinh nguyệt tháng nhiều, tháng ít có thể do chúng ta bị rối loạn sức khỏe và tinh thần, áp lực căng thẳng hoặc do mắc một số căn bệnh phụ khoa, bệnh u xơ tử cung, viêm nhiễm tử cung, rối loạn có trách nhiệm gan…

Nhiều quý cô băn khoăn về lượng kinh của mình. Qua theo dõi và thăm khám lâm sàng, các bác sĩ sản phụ khoa đã đưa ra kết luận: lượng kinh nguyệt quá ít hay quá nhiều đều là một số dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ ngắn hay dài, lượng máu ra trong một số ngày kinh nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa, điều kiện sức khỏe của mỗi người; hoặc do chế độ sử dụng thức ăn không hợp lý, thiếu dưỡng chất quý hiếm (chủ yếu là nhóm vitamin có liên quan đến hoạt động nội tiết sinh dục như: A, C, E), tin tưởng sử dụng nhiều đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffein, nước ngọt có ga… Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ phải đều và không có dấu hiệu bất thường như: chậm kinh, rút ngắn kỳ kinh, máu kinh có mùi hôi…

Kinh nguyệt quá ít: Thời gian kinh nguyệt dưới ba ngày hoặc lượng kinh nguyệt ít hơn 20ml được xem là có lượng kinh nguyệt ít. Kinh nguyệt quá ít có giải pháp là hậu quả của sự căng thẳng não bộ, suy nhược cơ thể… Nhưng nó cũng có biện pháp là dấu hiệu cảnh báo bệnh nào đó trong người như: thiếu máu, bệnh gan, đái tháo đường, do chế độ dinh dưỡng không tốt, nội tiết không điều hòa, bị lao bộ phận sinh dục, dính cổ tử cung…

Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của phái yếu phải đều và không có dấu hiệu bất thường như: chậm kinh, rút ngắn kỳ kinh, máu kinh có mùi hôi…

Kinh nguyệt quá nhiều: Với việc sử dụng băng vệ sinh hiện đại không dễ để xác nhận. Nếu chúng ta cần dùng trên 10 băng vệ sinh truyền thống hoặc thay băng 2-3 giờ mỗi lần trong ngày, máu ra bẩn đồ lót, chúng ta có thể bị cường kinh. Khi cảm thấy mệt , rụng tóc, chóng mặt cũng là một vài nguyên nhân của mất quá nhiều máu, nếu chỉ thi thoảng xảy ra một lần thì không sao, nếu điều này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn nhất thiết phải đi khám.Việc khám định kỳ một năm một lần là cần thiết.

Khi cường kinh, bác sĩ có cơ hội phát hiện ra: polyp, quá phát niêm mạc tử cung, u xơ tử cung… rối loạn đông máu nhưng nguyên nhân không thuộc hệ thống sinh sản, thậm chí ung thư. Chẩn đoán một vài bệnh trên không quá khó với thầy thuốc, việc điều trị có cách bằng thuốc uống hoặc phẫu thuật nên không đáng sợ. Tuy nhiên, bạn hãy quan tâm khám phụ khoa, thử máu định lượng hormone, siêu âm qua đường âm đạo, chữa trị tổn thương cổ tử cung là một số việc không phức tạp và hầu như không đau. Việc khám là cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Kinh nguyệt tháng nhiều, tháng ít: Nếu thấy kinh nguyệt có dấu hiệu thất thường như thế này, bạn nên suy nghĩ tới khả năng do chúng ta bị rối loạn sức khỏe và tinh thần, sức ép căng thẳng hoặc do mắc một vài căn bệnh phụ khoa, bệnh u xơ tử cung, viêm nhiễm tử cung, rối loạn trách nhiệm gan…

Khi thấy bi kịch kinh nguyệt có bất thường, mệt mỏi trong ngày, kinh nguyệt ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc, chúng ta cần đi khám chuyên khoa ngay. Tốt nhất 6 tháng phải đi khám phụ khoa một lần để tầm soát, phát hiện những dấu hiệu bệnh và có hướng điều trị kịp thời.

Read More

Những nguyên tắc cơ bạn giúp chúng mình xây dựng bữa ăn lành mạnh

 Không nhịn ăn

Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có mẹo hay đem lại cho bạn một vòng hai như ý muốn. Sau một ngày hoạt động, toàn bộ cơ thể chúng mình cần được bổ sung năng lượng nhằm phục hồi và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào. Vì vậy bữa tối là “nhiệm vụ” ép buộc đối với bạn.
Việc nhịn ăn tối có khả năng làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Bạn sẽ phải bù lại lượng calo các bộ phân cơ thể đang thiếu bằng một bữa ăn sáng “khổng lồ” với thịt và các thực phẩm giàu đạm và protein khác. Thói quen “no dồn đói góp” cũng là nguyên do khiến chúng mình gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa và cân nặng.

Xem thêm:

hương liệu

Không ăn thịt đỏ

Bạn không được ăn thịt đỏ vào bữa tối. Đây là loại thịt cần khiến các bộ phân cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn muộn với thịt đỏ, bạn có biện pháp sẽ bị khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.
Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn tại bữa ăn tối, nó gần như sẽ tăng cường gánh nặng cho dạ dày và ruột, sẽ gây ra chứng khó ngủ và mất ngủ. Nếu bi kịch này kéo dài, nó sẽ dễ dàng gây ra các bệnh như suy nhược thần kinh. Đối với những người trung niên, nếu luôn ăn quá nhiều vào bữa ăn tối, nó sẽ thường xuyên kích thích sự tiết insulin dẫn đến bệnh tiểu đường.
Đồng thời, nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa ăn tối thì sẽ có một lượng protein không nên tiêu hóa và hấp thụ. Dưới tác động của các vi khuẩn trong ruột, các protein này sẽ hiện diện các chất độc hại. Đồng thời, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, làm cho dài thêm thời gian cư trú của chất độc hại trong đường ruột. Điều này có mẹo hay gây ra ung thư ruột kết.

Không ăn các món thịt quá nhiều vào bữa ăn tối

Nghiên cứu y tế tìm ra rằng đối với những người luôn luôn ăn thịt vào bữa ăn tối, mức độ mỡ trong máu cao hơn so với một vài người luôn luôn ăn rau 3-4 lần.
Đối với những người bị tăng lipid máu và tăng huyết áp, ăn quá nhiều thịt tại bữa tối sẽ làm cho bệnh của họ nghiêm trọng hơn nhiều. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt vào bữa tối sẽ tăng cường hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong khi cholesterol quá nhiều sẽ tích tụ trên thành mạch máu, hiện tượng này kéo dài nó có giải pháp dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch.

Không ăn thức ăn ngọt quá nhiều vào bữa ăn tối

Sau bữa ăn tối, các thực đơn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.
Ngoài ra, sau khi ăn tối, hoạt động của các bộ phân cơ thể giảm, ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối có cơ hội tăng cường tích lũy chất béo trong các bộ phân cơ thể vì vậy dễ gây tăng cân.

Không nên ăn bữa tối quá muộn

Bạn không nên ăn bữa tối quá muộn, nếu không nó có khả năng dễ dàng dẫn đến sỏi đường tiết niệu. Việc tiểu tiện của toàn bộ cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn từ 4-5 giờ. Tuy nhiên, tại thời điểm này, mọi người luôn luôn sâu trong giấc ngủ, cho nên họ thường không muốn dậy để đi tiểu. Do vậy, nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được phép thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới ứ đọng các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric… trong thận và niệu đạo, lâu ngày có mẹo hay gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.

Read More

Những phương pháp giúp chúng mình giải độc tự nhiên cho cơ thể

Giải độc cho các bộ phân cơ thể không chỉ giúp chúng ta nhận ra dễ chịu, tràn đầy năng lượng và 'giải phóng' tinh thần mà nó còn là nền tảng cho một sức khỏe tốt.

 

- Cây kế sữa: Loại cây này có cơ hội giúp giữ gìn các tế bào khỏe mạnh trong gan khỏi tác hại của gốc tự do và tránh viêm đưa đến bởi các độc tố. Nó cũng kích thích sự tái tạo tế bào mới khỏe mạnh và hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các độc tố.

Cây kế sữa giúp làm tăng tinh chế glutathione - một chất đào thải oxy hóa quan trọng của cơ thể. Thảo mộc này không xảy ra tác dụng phụ nguy hiểm. Một số người có biện pháp gặp bi kịch đi tiêu phân lỏng khi dùng nó, đó là bởi vì nó đã tác động và làm tăng dòng chảy của mật. Điều này không nguy hiểm nên chúng ta không cần lo lắng quá.

- Củ nghệ: Củ nghệ có tác dụng bảo vệ gan khỏi các chất độc thông qua các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh của các hỗn hợp có sẵn trong nghệ.Giống như cây kế sữa, nghệ cũng có giải pháp làm mềm phân, điều này chứng tỏ nó tác động đến lưu thông của mật, tăng khả năng bài tiết độc tố.
Tham khảo thêm:

huong lieu

Lưu ý: Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu của sự tắc nghẽn ống dẫn mật thì không được dùng loại cây thuốc quý này.

- Bồ công anh: Cây bồ công anh mang lại lợi ích cho cả thận và gan. Nhờ tác dụng lợi tiểu mà cây bồ công anh có biện pháp giúp đỡ toàn bộ cơ thể trong việc tuôn ra độc tố ra ngoài. Điều này còn giúp cơ thể chống lại bệnh sỏi thận.

Khi dùng cây bồ công anh để giải độc, chúng ta cần hết sức lưu ý vì những người có khả năng bị viêm da tiếp xúc khi dùng dược liệu quý này ở dạng tươi. Trong trường hợp như vậy bạn hãy chú ý dùng sang dạng khô và hỏi tư vấn của bác sĩ

Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống để giải độc cơ thể

Chất xơ thực sự quan trọng để giúp các nhu động ruột trong của bạn hoạt động hiệu quả để đẩy các độc tố ra ngoài. Những chất thải độc này lưu lại trong các bộ phân cơ thể thực sự sẽ gây nguy hại cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Cả 2 loại chất xơ (hòa tan và không hòa tan) đều thực hiện tốt có chức năng giải độc. Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, giúp mọi thứ di chuyển xuống ruột thuận tiện hơn. Chất xơ hòa tan có nhiều trong một số loại thực phẩm như táo, lê và những loại đậu... giúp chúng tiêu hóa tốt trong ruột. Hãy kiểm tra chế độ ăn uống của chúng ta và cung cấp chất xơ nếu thấy cần thiết.

Cắt giảm lượng đường giúp giải độc tự nhiên

Bản thân đường không phải là chất độc hại mà chính là cách bạn tiêu hóa chúng. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, toàn bộ cơ thể không tiêu thụ hết sẽ tạo ra tích tụ lại và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy, muốn giải độc hay làm sạch cơ thể, chúng mình cần lưu ý cắt giảm lượng đường tiêu thụ.Nếu chúng mình thấy được khó khăn để cắt giảm một số thứ ngọt ngào, hãy chuyển sang tăng lượng ngũ cốc, trái cây và rau quả, chúng ta sẽ nhận ra thoải mái hơn trong ăn uống.

Giảm bớt bia rượu

Trang tin điện tử BV Đa khoa Medlatec cho biết, việc bạn uống rượu liên tục và uống quá nhiều sẽ tạo ra nhiều chất độc trong cơ thể. Chính vì thế, đôi khi hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và một số loại đồ uống có sẵn – không có chất cồn). Còn nếu chúng mình vẫn “thèm” chất cồn thì có biện pháp uống một ly vang đỏ hoặc sô đa.

Không bỏ bữa

Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản tác dụng là làm chúng ta tăng cân. Chính vì thế, hãy luôn dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ làm mất quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tránh xa chất béo không lành mạnh

Cái bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, một số loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, một vài chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Ngoài ăn uống đúng cách thì một phương pháp khác để có biện pháp giải độc thành công cho cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ  đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, và nhờ thế, chúng ta sẽ thấy được sức khỏe của người dùng được phục hồi và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.

Tập thể dục

Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng giúp mang lại sự thành công cho quá trình giải độc cơ thể. Hoạt động thể chất sẽ tăng thêm sức mạnh cho chúng mình và giúp đề phòng bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp đề phòng mệt mỏi và trạng thái thờ ơ, cho bạn thêm động lực để trải qua cả ngày dài.

Read More

8 thực phẩm ăn nhiều rất có hại cho tim chúng mình không được ăn

Chất độc hại sẽ len vào bữa ăn, nếu...Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi6 thực phẩm giúp chống lại ung thưLật tẩy công nghệ bơm bột, tạp chất vào tôm đông lạnh
Trong khi những thực phẩm có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có một số loại thức ăn có hại cho tim của bạn.
Những gì chúng ta ăn có biện pháp có một tác động đáng kể đến sức khỏe. Trong khi một vài thức ăn có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có những loại thực phẩm đe dọa sức khỏe của bạn. Thậm chí, một vài thức ăn còn dễ gây hại cho tim nếu tiêu thụ nhiều và chúng mình cần biết để tránh.

Dưới đây là 8 thực phẩm dễ có hại cho tim nếu bạn tiêu thụ không trong chừng mực.

1. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng là một loại thức ăn rất giàu carbohydrate tinh chế. Khi tiêu thụ nhiều thức ăn này, carb sẽ được hấp thụ nhanh vào máu và tăng cường khả năng phát triển bệnh tim.

2. Đồ uống có ga

Thường xuyên uống một số loại đồ uống có ga cũng có mẹo hay có hại cho tim của bạn bởi vì chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này còn có biện pháp đưa đến mức độ insulin tăng lên, tăng sức ép lên vỏ não bà xuất hiện nguy cơ đau tim.

3. Bắp rang bơ

Các loại bắp rang bơ bán trên thị trường thường chứa rấy nhiều chất béo trans - những loại chất béo làm tăng cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Từ đó, ảnh hưởng kéo theo là đe dọa sức khỏe của tim.

4. Sữa nguyên kem

Tất cả các thực phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát có khả năng có lợi cho sức khỏe, nhưng chỉ khi chúng mình lựa chọn đúng để tiêu thụ. Nếu tiêu thụ nhiều các sản phẩm nguyên kem từ sữa thì cũng đồng nghĩa chúng ta sẽ tăng hàm lượng chất béo và nâng cao cholesterol "xấu" (LDL) trong cơ thể, gây ra rắc rối cho trái tim của bạn.

5. Thịt đỏ

Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của chúng ta nhưng nếu chúng ta tiêu thụ nhóm thức ăn này hàng ngày, có khả năng bạn sẽ nhận được công dụng ngược lại. Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền tăng cường lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn mỗi ngày của chúng mình (không ăn nhiều hơn hai lần một tuần).

6. Bánh pizza

Hầu hết những loại pizza đều có một lượng chất béo bão hòa và natri cao. Những chất này có giải pháp tạo ra rất nhiều rắc rối cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ được giảm xuống nếu chúng mình chuyển sang ăn những loại bánh pizza với vỏ mỏng, thịt nạc, rau tươi và pho mát ít chất béo.

7. Xúc xích

Xúc xích là một thức ăn thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu bạn tiêu thụ nhiều. Nó không những chứa nhiều các chất béo có hại mà còn chứa không ít chất bảo quản, natri. Tiêu thụ nhiều xúc xích sẽ làm tăng cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.

8. Súp đóng hộp

Một số một số loại súp đóng gói chứa nhiều natri, do đó, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tích tụ natri trong máu, tăng thể tích máu và gây sức ép cho tim. Những người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính càng nên tránh súp đóng gói để giảm sức ép lên động mạch, bảo vệ tim.

Read More

8 thức ăn có công dụng làm sạch gan rất hiệu quả

Gan là một trong một số cơ quan thực hiện trách nhiệm rất là quan trọng của các bộ phân cơ thể - thải độc. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống, sinh hoạt của con người mà gan liên tục phải làm việc quá sức, đưa đến quá tải trong công việc. May mắn là, có nhiều loại  thực phẩm có giải pháp giúp làm sạch gan một bí quyết tự nhiên bằng cách thải độc ra khỏi cơ thể.

Dưới đây là:

1. Trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà nó còn đặc biệt rất tốt cho gan. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa catechin có công dụng hỗ trợ chức năng gan, giúp thải lọc độc tố hiệu quả. Một tách trà xanh hàng ngày có cơ hội giữ cho gan của chúng ta sạch sẽ và khỏe mạnh.

2. Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm gia vị được tin dùng phổ biến để làm tăng thêm hương vị cho thực phẩm. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, nhất là trong việc làm sạch gan. Tỏi có thể kích hoạt các enzym gan, giúp đẩy lùi độc tố. Allicin và selen có trong tỏi cũng giúp làm sạch gan.

3. Táo

Táo rất giàu pectin - một chất giúp làm tăng hiệu quả trong việc làm sạch gan. Táo còn giúp loại bỏ độc tố từ đường ruột. Ăn một quả táo hàng ngày có biện pháp giúp gan của bạn khỏe mạnh hơn.

4. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C và chất tránh oxy hóa nên có giải pháp hỗ trợ nhiệm vụ gan. Những hỗn hợp có trong bưởi cũng thúc đẩy tốc độ và kết quả tốt của quá trình làm sạch gan.

5. Dầu oliu

Dầu oliu, khi được thường xuyên dùng ở mức độ vừa, có cách rất tốt cho gan của bạn. Dầu ô liu có mẹo hay giúp loại bỏ các chất độc hại thông qua việc làm giảm lipid, cho nên làm giảm gánh nặng cho gan.

6. Củ cải đường

Củ cải đường có rất nhiều trong các hợp chất khỏe mạnh như thực vật flavonoid và beta-carotene, các hỗn hợp rất tốt cho gan của bạn. Ăn củ cải không ngừng nghỉ hơn có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của gan.

7. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B phức tạp, đó là một vài dưỡng chất giúp cải thiện sự trao đổi chất béo trong cơ hầu hết cơ thể, tăng cường trách nhiệm gan và giảm gánh nặng tiêu hóa trong gan. Hãy thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ bổ sung thức ăn của chúng mình để cải thiện sức khỏe của gan.

8. Các loại rau lá xanh

Rau xanh và lá là khá phổ biến như một loại thực phẩm lành mạnh. Một trong một vài lợi ích sức khỏe nhiều một số loại rau này bồi dưỡng là làm sạch gan. Clorophyl hiện diện trong các loại rau này bồi dưỡng một cơ chế giữ gìn cho gan bằng cách loại bỏ các độc tố trong máu.

Read More

8 lịch trình của bà bầu gây hại cho thai nhi

Nhiều lịch trình tưởng chừng vô hại của bà bầu có thể gây nguy hiểm cho thai nhi như ăn thịt nguội, phô mai mềm, “nấu cháo” điện thoại.

1. Hấp thu đủ ánh sáng mặt trời

Vitamin D người mẹ tổng hợp từ ánh sáng mặt trời sẽ giúp điều chỉnh cân nặng của con. Nếu hàm lượng này ở thai nhi quá thấp sẽ dẫn đến tình trạng béo phì khi trẻ lớn lên.

2. Không nên ăn một vài món thịt nguội

Thịt nguội không nên chế biến ở nhiệt độ cao như với các loại thịt khác nên có giải pháp chứa nhiều vi khuẩn gây chết người. Tiến sĩ Iffath Hoskins, bác sĩ Phụ khoa của Đại học New York, nóirằng: “Vi khuẩn có giải pháp đi từ các bộ phân cơ thể mẹ qua nhau thai để tiếp cận với thai nhi trong khi khả năng miễn dịch của bé rất yếu”.

3. Dùng pho mát cứng và dày sẽ tốt hơn loại mềm

Các loại pho mát mềm như Camembert có giải pháp chứa vi khuẩn hình que, tạo ra đau cơ và nhiễm trùng nhau thai.

4.  Không uống nhiều cà phê

Các nghiên cứu cho thấy nếu để thai nhi hấp thụ nhiều chất caffeine sẽ tăng cường nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Uống một hoặc hai ly có biện pháp được, nhưng nếu nhiều hơn sẽ tăng cường nhịp tim và huyết áp của người mẹ, sau đó chuyển thành các biến chứng ở đứa con.

5. Căng thẳng

Căng thẳng ban ngày đưa đến khó ngủ vào ban đêm. Mối nguy hại cho em bé còn tăng gấp đôi do lượng cortisol người mẹ giải phóng ra. Tiến sĩ Hoskins nói: “Thai nhi đột nhiên phải tiếp xúc với một hàm lượng hormone căng thẳng lớn hơn gấp nhiều lần so với mức bình thường. Tình trạng này có mẹo hay ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé”.
Ngoài ra, người mẹ không được quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu chúng ta đang thở hổn hển, em bé trong bụng chúng mình cũng vậy. Bên cạnh đó, chúng mình không được giảm béo trong thai kỳ, việc tăng từ 10 kg đến 18 kg khi mang bầu là hoàn toàn bình thường.

6. Uống nước

Tránh bất kỳ loại chai lọ nào không ghi rõ trên bao bì là “Không chứa chất BPA”. Đây là một loại hoá chất nhân tạo dùng để chiết xuất nhựa PC, có cách ảnh hưởng đến não, phổi, nội tiết tố, các vấn đề tim, ung thư, béo phì, tiểu đường, rối loạn tăng động giảm chú ý, thậm chí sảy thai.

7. Điều trị chứng đau đầu

Tiến sĩ Jennifer Wu, bác sĩ Phụ khoa tại Bệnh viện Lenox Hill khuyên các bà mẹ tương lai không được phép dùng aspirin hay Advil (ibuprofen) vì chúng có thể làm sửa đổi có trách nhiệm thận. Thay vào đó có giải pháp dùng Tylenol (acetaminophen aka) để trị đau đầu.

8. Không “nấu cháo” điện thoại di động

Theo một nghiên cứu từ tháng 6 của Đại học Y Yale, bức xạ điện thoại di động ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Nghiên cứu cũng cho thấy, khi trẻ đã chào đời, kế hoạch nói chuyện luyên thuyên của người mẹ có cơ hội khiến trẻ bị tăng động giảm chú ý.

Read More

Củ cải: Nên học ăn để giúp bạn có được nhiều lợi ích sức khỏe

 Được ví như là “nhân sâm mùa đông”, củ cải thực sự là phương thuốc rẻ tiền và hiệu nghiệm cho sức khỏe của bạn. Và mẹo nhỏ nằm ở cách chúng mình sử dụng loại “nhân sâm” này như thế nào.

Bài viên uống hay từ lá, củ khoai lang

1. Món luộc = viên uống dạ dày

Củ cải mang lại cho bạn nguồn chất xơ dồi dào kích thích dạ dày và nhu động ruột, đồng thời giảm thời gian lưu lại của chất thải trong đường ruột. Chất xơ còn là nhân tố hỗ trợ tích cực cho quá trình tiêu hóa nhờ khả năng giữ nước và chống táo bón. Vì vậy hơn cả thuốc, củ cải luộc giúp chúng ta giải quyết các vấn đề của dạ dày, ngừa bệnh trĩ, phòng ung thư kết tràng và ung thư trực tràng.

Vitamin C trong củ cải cũng giúp bài trừ chất thải , thúc đẩy toàn bộ cơ thể trao đổi chất. Các chất xúc tác trong củ cải (đặc biệt củ cải trắng) là điều kiện tuyệt vời cho sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Những chất xúc tác này giúp hấp thụ tinh bột trong thực phẩm, hóa giải thực phẩm tích trữ trong dạ dày nhờ vậy mà phòng chống được đau dạ dày và loét dạ dày.

Bên cạnh món luộc, bạn có giải pháp thử món canh củ cải nấu với cải bắp kèm đậu phụ vừa ngon miệng, tốt cho tiêu hóa, bảo vệ dạ dày lại giữ ấm cho cơ thể.

 2. Nước ép tốt đủ đường

Thời gian gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều tính năng chữa bệnh của nước ép củ cải, đặc biệt là củ cải đường.

Củ cải tốt cho tiêu hóa

Không phải ngẫu nhiên mà các nhà hàng truyền thống nước Nhật Bản Bản thường dọn kèm củ cải nghiền với món cá rán hoặc cá sống. Nó thực sự hữu dụng cho việc tiêu hóa chất đạm và tinh bột.

Trong nước củ cải sống có rất nhiều chất xúc tác tương tự men tiêu hoá của con người như diastase, amylase và esterase giúp chuyển hóa chất bột, dầu mỡ, đạm thành những phân tử sẵn sàng được đồng hoá.

Bởi vậy, nước củ cải rất có ích cho những ai gặp vấn đề về tiêu hoá. Tuy nhiên, loại nước này cần được dùng ngay, bởi nếu để trong 30 phút, một nửa lượng men tiêu hoá sẽ bị mất đi.

Củ cải giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh chế độ sử dụng thức ăn nhiều củ cải đường sẽ làm giảm mức cholesterol huyết thanh và nồng độ chất béo trung tính, tăng đáng kể HDL cholesterol (cholesterol tốt).

Ngoài ra, một dưỡng chất quý hiếm quan trọng được tìm thấy trong củ cải đường là betaine có khả năng làm giảm homocysteine huyết tương (một trong một vài yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch).

Củ cải làm giảm huyết áp, khỏe não

Các hỗn hợp trong nước củ cải đường được xem như hình thành sự gia tăng nồng độ nitrit (thành phần làm giảm huyết áp) trong huyết tương. Các chuyên gia phân tích, khi ăn, vi khuẩn ở khoang miệng sẽ chuyển hóa nitrat trong củ cải đường thành nitrit, giúp làm giãn các mạch máu của cơ thể.

Vì vậy, uống nước ép củ cải đường hoặc những loại rau xanh giàu nitrat là cách đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe tim mạch. Bệnh nhân cao huyết áp chỉ cần uống 250ml nước ép củ cải đường sẽ giúp chỉ số huyết áp giảm rõ rệt.

 Ngoài ra, các nhà khoa học Mỹ tại Trung tâm Phát triển khoa học (TSC) khuyến cáo: Uống khoảng 500ml nước củ cải đường hàng ngày có giải pháp làm gia tăng lượng máu lên não và giúp cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức hay chứng mất trí nhớ thường gặp ở người già.

Củ cải làm tăng cơ bắp

Nước ép củ cải đường sẽ giúp nhân đôi lượng nitrat trong máu. Nhờ vậy mà các cơ bắp không phải tin dùng năng lượng của chính nó giúp cơ làm việc có kết quả tốt hơn và giảm sự hấp thu ôxy.

Tại Đức nước ép củ cải đường còn được đóng chai và thường xuyên dùng như một thứ nước giúp khôi phục toàn bộ cơ thể trong thời gian nghỉ dưỡng.

3. “Kẹo” củ cải giảm ho, viêm họng

Vị cay tự nhiên trong các loại củ cải nếu biết dùng đúng cách sẽ trở thành một phương thuốc uống điều trị ho, ngạt mũi, viêm họng hiệu quả:

Trị ngạt mũi: Băm nhỏ củ cải trắng ép thành nước, dùng bông tăm nhúng vào nước củ cải rồi cắm vào trong lỗ mũi, 2-3 lần, mỗi lần khoảng 5 phút.

“Kẹo” ngậm chống viêm họng: Cắt củ cải thành một số miếng nhỏ, trộn mật ong và muối vừa đủ; chờ cho củ cải nổi lên trên mật ong thì vớt ra. Ăn khi bị đau họng, bệnh tình sẽ giảm dần.

Trị khản tiếng: Lấy 3 củ cải trắng và 1 nhánh gừng tươi, rửa sạch, giã nhỏ gạn lấy nước để uống trong 2 ngày.

Chữa viêm khí quản, ho, nhiều đờm, khó thở: Dùng củ cải thái vụn hoặc thái sợi nhỏ, trộn với mạch nha ăn dần.

4. Trà củ cải đẹp da

Không còn nghi ngờ gì về việc củ cải trắng có cách giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề của da như bệnh vàng da, bệnh bạch bì; duy trì độ ẩm của da, ngăn ngừa mụn, thanh lọc cơ thể, ngăn chặn các chứng rối loạn về da.

Nếu củ cải trắng không phải là món khoái khẩu của bạn, hãy thử trà làm từ lá củ cải để tận hưởng lợi ích mà loại cây này mang lại. Lá củ cải rất giàu vitamin A, vitamin C (nhiều hơn 4 lần so với củ) có công dụng chống lão hóa da, làm mất hiện diện các vết thâm nám, giúp da trắng mềm.

Tự chế trà củ cải: Lá củ cải rửa sạch, phơi khô 3-4 ngày. Đun sôi 30g lá với 1 lít nước, để sôi nhỏ lửa thêm vài phút, lọc lấy nước uống. Bạn có mẹo hay thêm vào một số ít đường để dễ uống hơn.

 5. Củ cải sống: nhuận phổi, giảm đau

Vào mùa lạnh, một số người thường xuất hiện nhiều đờm, ăn củ cải sống sẽ giúp chúng ta khắc phục phần nào tình trạng khó chịu này.

Không chỉ tốt cho phổi của bạn, củ cải được xếp vào nhóm thức ăn giúp giảm đau. Do tính lợi tiểu nên củ cải vẫn được dùng để tẩy trừ sưng viêm.

Mùa đông nếu đau mỏi cơ bắp hoặc đau khớp, có thể lấy củ cải gọt vỏ và dùng vỏ đắp lên chỗ đau; hoặc cho vỏ củ cải vào trong một cái túi vải, dùng chườm nóng. Nước củ cải sống cũng có khả năng dùng để đắp vào chỗ răng đau để giảm đau.

 

Read More

7 công dụng không ngờ của ăn chay

Ăn chay là một trong cách sử dụng thức ăn khoa học và lành mạnh. Nó không chỉ đảm bảo bổ sung đủ những dưỡng chất quý cần thiết cho cơ thể, ăn chay còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà có cơ hội chúng mình không nghĩ tới.

Dưới đây là 7 lợi ích ăn chay mà bạn không ngờ tới:

1. Ăn chay giúp giảm cân

Ăn chay cho phép toàn bộ cơ thể đốt cháy các tế bào chất béo một cách nhanh chóng. Bởi ăn chay tức là cơ thể chỉ được bổ sung nước, caffein và những loại trà cây thuốc uống quý giúp giữ các bộ phân cơ thể ngậm nước và thải chất độc, chất thải và trọng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Khi cơ thể đói, toàn bộ cơ thể sẽ dùng tới chất béo được lưu trữ trong các bộ phân cơ thể để tăng cường sinh lực giúp các cơ quan trong các bộ phân cơ thể duy trì hoạt động.

2. Ăn chay cải thiện mức độ insulin

Mức độ insulin có giải pháp ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe con người. Ăn chay có cơ hội giúp làm giảm sự nhạy cảm insulin và giúp toàn bộ cơ thể hấp thu glucose từ máu đúng cách. Nó cũng có giải pháp cân bằng lượng insulin và ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường.

3. Ăn chay làm tăng quá trình trao đổi chất

Khi quá trình trao đổi diễn ra chất chậm chạp và không hoạt động đúng cách khiến trọng lượng các bộ phân cơ thể tăng hoặc giảm bất thường, chúng ta có biện pháp giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa bằng cách tin tưởng sử dụng phương pháp nhịn ăn. Bằng cách này, sau quá trình nhịn ăn, hệ thống trao đổi chất có mẹo hay hoạt động tốt và giúp sử dụng các những chất dinh dưỡng trong cơ thể để tái tạo năng lượng có hiệu quả, khiến chúng không bị tích trữ trong toàn bộ cơ thể gây tăng hoặc giảm cân không kiểm soát

4. Ăn chay đào thải béo phì

Nếu chúng mình nhận thấy đói ngay sau khi ăn, điều này có biện pháp là tín hiệu sai, bởi vì các yếu tố kích thích hoạt động không đúng, tạo ra mô hình bổ sung thức ăn quá mức. Ăn chay có thể giúp cân bằng các hormone và cải thiện bi kịch “đói giả”, từ đó chúng ta chỉ cảm thấy đói khi toàn bộ cơ thể của chúng ta thực sự cần được nuôi dưỡng. Ăn khi không đói, không có nhu cầu là nguyên nhân đưa đến béo phì.

5. Ăn chay cải thiện nhiệm vụ hệ thống miễn dịch

Nhịn ăn để làm tăng hệ thống miễn dịch hoạt động, vì ăn ít làm giảm số lượng tế bào gốc tự do trong các bộ phân cơ thể có mẹo hay đưa đến sự tạo ra tế bào ung thư và các bệnh viêm nhiễm.

6. Ăn chay cải thiện có nhiệm vụ não

Đôi khi các trách nhiệm não hoạt động kém bởi bị nhiễm chất độc từ thực phẩm. Ăn chay có cách giúp làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố và cải thiện có chức năng não, giúp tư duy tốt hơn và tâm trạng tốt hơn.

7. Ăn chay chữa lành da tự nhiên

Đôi khi da bị mụn trứng cá, mụn và các rối loạn khác vì một vài thực phẩm chúng ta ăn. Ăn chay có giải pháp giúp cải thiện da, giúp da sáng và tươi trẻ hơn.

Read More

Những quan niệm sai lầm về ăn chay bạn hãy chú ý tránh gặp

Thực sự việc ăn chay không ngán ngẩm như chúng ta nghĩ. Sau đây Women's Health sẽ bật mí một số quan niệm không đúng về việc ăn chay.

 

1. Thiếu các những những chất dinh dưỡng quý hiếm nhất định, đặc biệt là protein

Bạn biết rằng chỉ với 200g đậu  Hà Lan (chưa chế biến) có thể đáp ứng lượng protein trung bình một ngày ở phụ nữ?

Vấn đề nảy sinh đơn giản do chúng mình nạp quá nhiều carb (bánh mì), đường và axít béo chuyển hóa thay cho những thực phẩm lành mạnh mà thôi. “Hãy chọn ăn ngũ cốc, các loại đậu, hạt, trái cây, rau củ và chúng ta sẽ có được một số thứ cơ thể cần – kể cả protein”, Reed Mangels, Ph.D., R.D., cố vấn dinh dưỡng tại The Vegetarian Resource Group cho biết.

Trên thực tế, chế độ ăn chay có khuynh hướng hấp thu hàm lượng chất xơ, magiê, kali, vitamin C và E, folate, carotenoids, flavonoids và các hợp chất phytochemical khác.

2. Ăn các loại thịt chay trước khi chuyển sang ăn chay hoàn toàn

Có rất nhiều người đã quen với chế độ ăn chay lành mạnh trước khi một số loại thức ăn “nhái” thịt tạo ra trên thị trường. Đơn giản vì mẹ thiên nhiên luôn cung cấp một vài thứ bạn cần.

3. Chế độ bổ sung thức ăn giàu carb lặp đi lặp lại

Nhờ việc tìm tòi và sáng tạo, một số người ăn chay thường xuyên dùng thực phẩm đa dạng hơn một số người ăn thịt nhiều. Hãy ứng dụng món ăn từ một số loại thức ăn xanh như: rau củ, trái cây, ngũ cốc, một số loại đậu và hạt – và chúng ta sẽ không bao giờ chán.

4. Các món ăn chay chứa nhiều chất béo

Trong một số cuốn sách dạy nấu ăn trước đây, lượng phô mai dồi dào có trong các món ăn chay từng được coi là tiêu chuẩn chung. Còn ngày nay, ẩm thực địa phương mang đến hương vị đậm đà qua một số loại thảo mộc và gia vị thích hợp cho người ăn chay đồng thời chứa rất ít lượng chất béo, Deborah Madison, tác giả sách “Vegetarian Cooking for Everyone” cho biết.

 5. Ăn chay khó mà no được

Nếu chúng ta ăn nhiều loại thực vật, đồng nghĩa bạn đang nạp chất xơ, một vài thứ giúp lấp đầy bụng và dập tắt cơn đói của chúng ta ngay sau khi ăn. Không một vài vậy, việc tiêu thụ những loại đậu còn giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm protein nữa đấy!

Read More

6 nguyên nhân tuyệt vời bạn nên ăn ít thịt dành cho sức khỏe

 

Việc cắt giảm lượng thịt (dù chỉ một ít) giúp đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bản thân và môi trường xunh quanh.

1. Có lợi cho tim mạch

Giảm việc tiêu thụ thực phẩm từ động vật và bạn sẽ giảm khả năng mắc bệnh tim mạch, thủ phạm chính gây tử vong ở phụ nữ. “Chất béo bão hòa có rất nhiều trong các loại thịt đỏ và nhiều loại thịt đã được chế biến, nguyên do khiến lượng LDL cholesterol (có hại) gia tăng và tạo ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành”, Dr. Rachel K. Johnson, người phát ngôn cho Hiệp hội Tim mạch Mỹ, giáo sư khoa Dinh dưỡng và Y khoa tại Đại học Vermont. Qua nhiều cuộc nghiên cứu, với hơn 500,000 người tham dự được thông báo trong Tạp chí Archives of Internal Medicine, cho rằng việc ăn lượng lớn những loại thịt như vậy cũng gia tăng nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Mối liên hệ giữa thịt và ung thư liên quan đến căn bệnh ngày một rõ ràng hơn. Trong một nghiên cứu kỹ của hơn 35,000 phụ nữ được công bố    trên Tạp Chí British Journal of Cancer, việc ăn các loại thịt đỏ và thịt được chế biến có nguy cơ cao nhất mắc bệnh ung thư vú. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra mối liên hệ của lượng thịt tiêu thụ với các căn bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, ung thư tuyết tiền liệt, ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày. Ngoài ra, một giả thuyết, từ nhóm phi lợi nhuận The Cancer Project, cho rằng thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất béo chuyển hóa làm tăng loại hormone gây ung thư.

3. Bảo vệ môi trường sống

Việc chăn nuôi gia súc thải ra một lượng lớn khí nhà kính vào khí quyển, nhiều hơn lượng khí thải từ xe cộ. Báo cáo năm 2006 của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc cho thấy chăn nuôi tàn phá đất đai và lượng nước của con người – chiếm một lượng lớn tài nguyên khan hiếm và làm ô nhiễm nguồn nước hơn bất kỳ ngành công nghiệp nào khác.
Ăn trưa chay thay cho burger giúp giảm khoảng 2.5 pounds khí thải CO2, 133 gallons nước, 2.2 feetvuông đất, theo People Overtại Chiến dịch PB&J. Chỉ với ba bữa trưa như vậy, bạn đã tiết kiệm được lượng nước nhiều hơn việc chuyển vòi sen sang chế độ chảy chậm.

4. Giúp chúng mình mặc vừa quần jeans ôm

Việc thay thế burger bằng burger chay không phải là cách khôn ngoan trong giai đoạn giảm cân. Nhưng bạn có biết rằng mối liên hệ giữa thịt và cân nặng còn vượt xa phép tính toán calo? Một nghiên cứu có quy mô lớn từ trường Imperial College London vào năm 2010 cho thấy một số người ăn khoảng 250g thịt/ngày bao gồm: thịt đỏ, thịt gia cầm và thịt đã được chế biến có cơ hội tăng cân nhanh hơn sau 5 năm so với một số người ăn ít thịt hơn, ngay cả khi họ tiêu thụ cùng một lượng calo tổng thể.

5. Đấu tranh cho động vật

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kì (USDA), 9.1 tỉ gia súc, gia cầm (gồm: bò, gà, gà tây, vịt, heo và cừu) đã bị giết hại để làm thức ăn vào năm 2011. Và những con vật này thường sống trong những thùng gỗ, lồng nhỏ trước khi bị giết. Tổ chức Humane Society tại Mỹ ước tính rằng nếu mọi người Mỹ chỉ cần ăn chay 1 lần/tuần, khoảng 1.4 tỉ con vật có mẹo hay được tha mỗi năm.
an chay

6. Bởi vì việc ăn chay không phức tạp hơn bao giờ hết

Giờ đây, có rất nhiều chuỗi cửa hàng bán thực phẩm chay, nhà hàng chay, quán cơm chay… ra đời. Việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn.   Chỉ cần nhớ rằng, ngay cả với một số loại thịt “giả”, chỉ cần ăn thỉnh thoảng thì toàn bộ cơ thể bạn vẫn nhận một lượng natri nhất định.
 

Read More

Những công dụng chúng mình có cơ hội không ngờ của thực phẩm

Bốn loại thực phẩm quen thuộc sau lại có một vài công dụng khác rất có tác dụng trong cuộc sống

Chanh làm sạch lò vi sóng

Chanh có cách giúp làm sạch lò vi sóng dễ dàng và hiệu quả. Bạn chọn loại bát chuyên dụng đặt trong lò vi sóng an toàn có sức chứa 4 ly nước nhưng chỉ đổ 1 ly nước kèm một trái chanh hoặc cam băm nhỏ và vài muỗng canh giấm. Để bát vào lò, bật chế độ hâm nóng trong vài phút cho đến khi dung dịch sôi và bốc hơi nước ướt cửa sổ lò. Sau đó, chúng mình để lò nguộitrong vòng 15 phút trước khi mở cửa. Cuối cùng, bạn lau sạch bên trong, làm sạch các miếng đệm cao su quanh cửa với một miếng bọt biển được làm ẩm với nước. Nếu cửa vẫn chưa sạch, chúng mình chỉ cần dùng hợp chất một nửa giấm với một nửa nước lau sạch rồi để khô.

Sốt cà chua làm sáng kim loại

Khó tin nhưng là thật, chúng mình có thể tận dụng những gói nước sốt cà chua thừa khi gọi đồ ăn giao tận nơi để làm sáng bóng dụng cụ kim loại, thậm chí là cả xe đạp hay xe hơi. Axít có trong sốt cà chua sẽ đánh bay vết mờ xỉn, ố vàng hoặc rỉ sét nhẹ trên đồ dùng bằng kim loại và giúp chúng ta dễ dàng chùi bỏ chúng.

Làm sạch thớt bằng muối và chanh

Để làm sạch thớt thái thịt, chúng mình chỉ cần rắc muối và chà xát nửa quả chanh rồi để qua đêm, sau đó rửa sạch với nước. Các vết ố sẽ biến mất đáng kể. Với một số rãnh ố khó tẩy, bạn dùng hydrogen peroxide 3% mua tại hiệu viên uống rồi dùng tăm bông chấm để lau.
Sau khi thớt khô, chúng ta lau một lớp mỏng dầu khoáng rồi dùng khăn giấy thấm khô. Làm định kỳ  mỗi vài tháng một lần sẽ giúp tạo một lớp “áo chống ố” cho thớt. Bạn chỉ không được phép sử dụng dầu thực vật vì nó có giải pháp bị ôi.

Cọ rửa thớt nhanh gọn hơn với chanh và muối

Một chiếc khăn thấm vodka có khả năng lau sáng các vật dụng mạ kim loại, thủy tinh và đồ sứ. Ngoài ra, chỉ cần thêm một số giọt vodka và một muỗng cà phê đường vào nước cắm hoa để giúp giữ hoa tươi lâu hơn. Vodka cũng giúp sát trùng và làm dịu vết sứa cắn. Đặc biệt, hòa một ly vodka với ít dầu gội đầu sẽ giúp tóc sáng bóng và bồng bềnh hơn.

Read More

Những loại thức ăn giúp phụ nữ giảm béo ngày Tết

Táo cảnh Trung Quốc 3 triệu/chậu chưng Tết, vừa chơi vừa loCuộc sống sang chảnh như thiếu gia của sinh viên Việt4 phát hiện "sốc" về tình dục không phải ai cũng biếtTôi là người vợ đang chìm đắm sâu trong tội lỗi ngoại tình

Nấm. Là thực phẩm không thể thiếu trong ngày tết vì nó là nguyên liệu để chế biến một số món ăn trong dịp tết này. Nấm là thực phẩm có chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B nên rất tốt trong việc tăng cường oxy hóa trong cơ thể, vitamin B có công dụng tích cực trong quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ chất béo.

Trứng. Ngày tết có nhiều món ngon, nhưng chúng mình đừng quên món này nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, đề phòng mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Trứng được nhiều người quyết định trong giải pháp giảm cân. Tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều trứng.

Dưa hấu. Theo phong tục của người Việt, mỗi dịp xuân về, nhà nhà đều có dưa để trưng, với quan điểm dưa đỏ sẽ đem lại may mắn cho cả năm. Và thật may mắn thay, dưa đỏ cũng là một loại trái cây giúp giảm cân có kết quả tốt và làm đẹp da. Vậy nên bạn không cần lo lắng tăng cân vì đã có dưa hấu hổ trợ tốt cho bạn.

Nước cam/trái cam. Mỗi ngày chúng ta có biện pháp tự thưởng thức cho mình 1 trái cam, hoặc một ly nước ép cam ít đường, sẽ hổ trợ tốt quá trình chuyển hóa chất, đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Hãy thay thế những loại nước ngọt có ga bằng nước cam hữu ích.

Trà xanh. Bạn có nghĩ trà xanh là thưc uống lý tưởng cho giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng hàng ngày nên uống trà xanh sẽ có công dụng giảm béo hiệu quả. Bởi trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, làm tăng năng lực phân giải mỡ thừa.

Bắp cải. Bắp cải là loại rau giàu lutein, beta-carotene, vitamin C, folate, khoáng chất, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tích cực tham dự vào quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều năng lượng, đông thời chất xơ trong bắp cải giúp ngăn chặn táo bón, làm biến mất mỡ thừa, hấp thụ chất béo tích tụ.

Cà chua. Có thể thường xuyên sử dụng cà chua làm các thực đơn như salad , canh cà chua, hoặc nước ép cà chua. Trong một số ngày tết , bạn nên ăn kèm cà chua trong các thực đơn để giúp giảm mỡ thừa, và phòng tránh tăng cân. Bởi cà chua có nhiều vitamin C, các vitamin, khoáng chất giúp thải độc tố trong cơ thể, và thải mỡ thừa ra ngoài đặc biệt là vùng bụng.

Các loại quả hạch. Các loại hạt này rất giàu chất xơ và protein, giúp chúng ta nhận ra tâm trạng vui vẻ. Chúng cũng chứa nhiều các axit béo omega-3, phytochemicals, vitamin và kali.

Táo. Hãy bồi dưỡng táo liên tục trong tủ lạnh nhà bạn để dễ dàng chăm sóc cân nặng của mình. Táo là loại trái cây có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng toàn bộ cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi chúng ta ăn một số loại thức ăn khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng các bộ phân cơ thể tự nhiên của chúng ta giảm đi.

Read More

Những bạn, bị huyết áp cao có ăn được thịt bò không?

Trong Tây y khuyến cáo nhiều người không ăn được thịt bò. Do có thành phần đạm cao nên người bị bệnh mỡ máu không nên ăn thịt bò. Người cao huyết áp ăn thịt bò nhiều có hại.
Giá trị dinh dưỡng của thịt bò cao, đáng chú ý là giúp tăng cường cơ bắp nhờ giàu axit amoniac; Tăng cường hệ miễn dịch, chuyển hóa và tổng hợp thức ăn; Bổ huyết nhờ giàu vitamin B6, protein và sắt; Vitamin B12 có trong thịt bò bổ sung năng lượng cần thiết cho các tế bào, thúc đẩy chuỗi axit amin chuyển hóa… bồi dưỡng năng lượng khi các bộ phân cơ thể hoạt động ở cường độ cao.

Lương y Vũ Quốc Trung cho biết một số loại thức ăn từ thịt bò đều được thường xuyên dùng rộng rãi. Ông cũng đọc nhiều sách của Đông y về các món ăn, trong đó thịt bò cũng được nhắc đến khá nhiều.

Đặc biệt theo Hải Thượng Lãn Ông ghi trong Lĩnh Nam Bản Thảo Hoang lưu nhục thịt bò trong con bò vàng có vị ngọt tính ôn không có độc, trị tiêu hao gầy mòn. Giống như thịt trâu có tác dụng bổ tì vị, ích khí huyết, bổ gân cốt, thịt bò là thức ăn phổ biến, dùng hàng ngày.

Ngoài ra, trong con bò còn có ngẩu pín – dương vật và tinh hoàn bò, theo mẹo vặt của dân gian có công dụng bổ thận tráng dương giúp cho các nam giới yếu sinh lý, rối loạn cương. Gan bò, lá lách, vó bò đều được coi là món ăn. Tất cả các bộ phận của con bò đều chế biến thành thức ăn và vị thuốc. Thịt bò chế biến được nhiều món khác nhau.

Tuy nhiên, y văn từ trước đến nay đều khuyến cáo không nên ăn lươn cùng thịt bò và thịt trâu.

Về mùa đông, nên ăn nhiều thịt bò vì chứa axit amin dễ hấp thu, thịt bò có công dụng làm ấm dạ dày và có nhiều thành phần dinh dưỡng. Đông y cho rằng thịt bò bổ trung ích khí, chống rãi rớt, dùng cho người khó thở, thiếu máu, hoa mắt vàng da, suy gân cốt.

Kiêng kỵ: Chất xơ trong thịt bò tương đối thô, khó tiêu hóa, ngoài ra thịt bò nhiều cholesterol và mỡ nên người già, trẻ nhỏ và một vài người tiêu hóa kém không được ăn thịt bò. Ngoài ra, một số người mắc về bệnh da, gan, thận nên cẩn thận khi ăn thịt bò.

Trong Tây y người ta vẫn khuyến cáo nhiều người không ăn được thịt bò. Do có thành phần đạm cao nên người bị bệnh mỡ máu không nên ăn thịt bò. Người cao huyết áp ăn thịt bò nhiều có hại, bởi trong thịt bò chứa một lượng lớn chất béo bão hòa.

Ngoài ra, một số người bị u xơ cổ tử cung cũng không được phép ăn thịt bò vì có một số kích thích tố như estrogen có mẹo hay ảnh hưởng trực tiếp tới khối u.

Tuy nhiên theo Đông y, bản thân thịt bò là một thức ăn có tác dụng chữa bệnh. Ví dụ bệnh cao huyết áp người ta có biện pháp tin dùng 250 gr rau cần xào với 100 gr thịt bò.

Thịt bò cũng có tác dụng chữa tiểu đường nếu phối hợp thịt bò với dưa chuột. Tuy nhiên, lương y Vũ Quốc Trung vẫn chia sẻ, cần có sự cân đối thực phẩm trong ngày Tết với những người có bệnh mãn tính như huyết áp, tiểu đường.

 

Read More

10 nhầm lẫn của người bệnh tiểu đường khi tập luyện

Tuyệt chiêu giúp bạn không mắc bệnh tình dụcThực phẩm giúp phụ nữ giảm béo ngày TếtThắp lửa “yêu” ở chị em tuổi tiền mãn kinh4 triệu chứng "bệnh ngầm" bạn không nên chủ quan

Không muốn tập luyện vì mệt

Làm việc hàng ngày đã mệt nhoài, lại tập luyện nữa thì cảm giác như không chịu nổi.

Tuy nhiên, trừ khi cấm chỉ định thì tập luyện chính là 1 trong 3 liệu pháp quan trọng để chữa trị tiều đường.

Nếu ngày nào cũng thấy được mệt chứng tỏ toàn bộ cơ thể kiểm soát đường huyết rất kém, như vậy càng cần phải tăng cường tập luyện, lúc đó cái mệt sẽ giảm nhẹ,

Tập luyện không theo chỉ dẫn

Nếu cho rằng chỉ cần tập luyện sẽ giảm được đường huyết là nhầm lẫn.

Đối với người bị bệnh nặng, tập luyện quá nhiều sẽ làm bệnh tình tăng thêm. Vì vậy người tiểu đường nên tập luyện theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Thức dậy quá sớm

Trong toàn bộ cơ thể mỗi người đều có một “đồng hồ” - nhịp sinh học – giúp duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

Thức dậy quá sớm có giải pháp ngắt quãng đồng hồ sinh học, gây rối loạn nhịp sinh học cơ thể, hoóc-môn bài tiết rối loạn, vì vậy gây biến động đường huyết.

Do đó, tốt nhất nên thức dậy theo một khung giờ giống nhau.

Tập luyện không quy luật

Muốn tập là tập liên tục, không muốn thì cuối tuần mới nhúc nhích chân tay… đều không xẩy ra lợi.

Tập luyện thúc đẩy độ nhạy của insulin, làm tăng sức đề kháng, giúp giảm đường huyết.

Theo các chuyên gia, thức ăn không đường khi kết hợp với tập luyện tương thích sẽ giúp cải thiện có trách nhiệm phổi, phòng trừ bệnh tim mạch, giảm tích tụ chất béo, duy trì cân nặng ổn định….

Mỗi tuần nên tập 5 buổi, mỗi buổi 30 phút và nếu thực hiện được đều đặn hằng ngày thì càng tốt.

Chuẩn bị trước khi tập luyện là 1 bước quan trọng để đảm bảo sức khoẻ.

Trước khi tập nên có các bài tập khởi động giúp toàn bộ cơ thể ấm lên, tăng sự linh hoạt cho khớp, tránh được tổn thương khi vận động, đặc biệt ở người già.

Uống nhiều nước trong khi tập luyện

Dù khi tập có cảm giác khát nước thì cũng cần tránh uống nhiều. Nếu muốn thì chỉ nên uống từng ngụm nhỏ để giảm khát..

Sau tập luyện 1 tiếng mới bồi bổ lượng nước mà toàn bộ cơ thể thiếu.

Dừng lại khi còn tập luyện mạnh

Khi đang tập luyện nặng, tim đập nhanh, cơ bắp, mạch máu đang giãn nở, máu lưu thông nhanh. Nếu đột ngột dừng lại sẽ khiến mạch máu thu co quá nhanh có biện pháp gây rối loạn nhịp tim, khí ngắn, thở gấp, hoa mắt chóng mặt, thậm chí bị sốc.

Duy trì tập luyện cả khi ốm

Khi toàn bộ cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu nên tạm dừng tập luyện hoặc giảm bớt cường độ nếu không sẽ làm bệnh tình nặng thêm. Đặc biệt, người già có sức đề kháng kém thì càng phải dừng tập luyện khi thấy toàn bộ cơ thể có sự khác thường.

Không tập luyện vì đã có thuốc

Đã uống thuốc hạ đường huyết thì không cần tập luyện thêm nữa là quan niệm không đúng.

Tập luyện giúp tiêu hao năng lượng, hạ đường huyết, giảm cân, đặc biệt là tập luyện sau ăn 30 phút sẽ giúp thuốc phát huy hiệu quả tốt hơn.

Tập khi bụng rỗng

Rất nhiều người (đặc biệt là buổi sáng) thích tập luyện khi vừa thức dậy, điều này sẽ gây chóng mặt, tim đập nhanh, đổ mồ hôi lạnh, nghiêm trọng còn tạo ra đột tử đối với người bệnh tiểu đường.

Read More

Những lịch trình có mẹo hay gây tổn thương thận bạn nên tránh

Bạn có cách sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có thể không được nhận ra trong thời gian dài.
Đôi khi một số kế hoạch phổ biến có biện pháp gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có thể đã là quá trễ.

Thận thực hiện nhiều có nhiệm vụ như tinh chế hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, sản xuất nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng mình muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một vài lịch trình gây hại dưới đây:

1. Uống soda có đường

Hay uống nước ngọt là một trong một vài thói quen chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng một vài người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng ta trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở thời kỳ sớm, bệnh có cơ hội vẫn cứu chữa được.

2. Thiếu vitamin B6

Đây cũng là một trong những lý do gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có chức năng thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 tăng cường nguy cơ bị sỏi thận. Để có trách nhiệm thận được hoạt động tối ưu, bạn nên dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thức ăn giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và một số loại rau giàu tinh bột.

3. Ít vận động

Tập luyện là cách tốt để giữ gìn thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một lịch trình gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.

4. Thiếu magiê

Thiếu magiê có khả năng gây rắc rối cho thận. Nếu chúng mình không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có mẹo hay dẫn tới canxi bị dư thừa và hiện diện sỏi. Để dự phòng điều này, chúng ta cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.

5. Thiếu ngủ

Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có cách gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, do đó sự gián đoạn giấc ngủ có khả năng gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

6. Không uống đủ nước

Bạn cần uống đủ nước để duy trì có nhiệm vụ thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có cách bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước hàng ngày là tốt cho thận. Một cách dễ làm để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.

7. Nhịn tiểu

Khi toàn bộ cơ thể có nhu cầu bạn phải đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu không ngừng nghỉ như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.

8. Sử dụng quá nhiều muối

Đây là một trong những nguyên do gây suy thận. Muối rất quan trọng với cơ thể nhưng bạn nên hạn chế việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có cách tăng cường huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không nên ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.

9. Dùng quá nhiều caffein

Bạn thường thường xuyên dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng ta có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy tin tưởng sử dụng ngăn chặn caffein.

10. Lạm dụng thuốc giảm đau

Đôi khi chúng mình dùng thuốc uống quá không ngừng nghỉ và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có khả năng khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn phải thận trọng vì toàn bộ những loại thuốc đều có tác dụng phụ và nhiều loại viên uống gây tổn thương cho thận.

11. Uống thuốc không đầy đủ

Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến tạo ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu chúng ta mắc các bệnh này, chúng mình có mẹo hay bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu bạn uống thuốc đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo quản cơ quan thiết yếu này của chúng ta bằng cách dùng thuốc uống theo đơn.

12. Ăn quá nhiều đạm (protein)

Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên dùng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có cách gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có khả năng dẫn tới suy giảm nhiệm vụ thận.

Read More

Cách làm trắng da chỉ trong 2 tuần giúp chúng ta sở hữu làn da trắng hồng

Để có một làn da trắng trong thời gian ngắn bạn hãy thực hiện cách làm trắng da chỉ trong 2 tuần có ngay một làn da trắng hồng tự nhiên

Làm trắng da bằng tẩy da chết

Việc tẩy da chết có giải pháp giúp loại bỏ một vài vết sẹo, làm giảm các sắc tố da tối màu mà cho nên làm cho da sáng hơn. Lưu ý là, bạn phải thực hiện một cách cẩn thận vì thành phần tẩy trắng da không trộn theo tỷ lệ thích hợp hoặc chúng ta bạn ứng dụng nó quá nhiều lần/ tuần có thể gây kích ứng làn da.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da căng mịn

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc nhanh lẹ độc tố bên trong, giúp phái đẹp có làn da sạch sẽ. Bạn có thể uống đủ 2 lít nước hàng ngày (tương đương với khoảng 8 cốc nước), trong trường hợp 8 cốc nước lọc khiến chúng ta chán ngán, hãy thử học cách uống nước “hứng khởi” hơn, bằng cách tự pha cốc nước chanh mát lạnh hay “sáng tạo” 1 ly cocktail trái cây thay thế nhé
 
Đắp mặt nạ chanh làm trắng da.

Với thành phần tự nhiên có tính chất tẩy nhẹ, chanh có tác dụng tẩy đi tế bào chết, tái tạo và làm mới để da bạn được sáng hồng một cách tự nhiên. Ngoài ra, chanh còn có công dụng trẻ hóa làn da và làm se khít lỗ chân lông. chính vì thế nhiều chị em tin tưởng sử dụng chanh như 1 cách làm trắng da hiệu quả, đơn giản.

Ăn nhiều rau mỗi ngày.

Rau xanh có chứa nhiều vitamin E, C, A cùng với các chất làm mờ oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, đẩy lùi quá trình già đi của tế bào, giúp trẻ hóa da từ bên trong. Các loại rau quả mùa lạnh tốt cho da phải kể đến như cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi…Vì vậy mỗi ngày bạn hãy cố gắng ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất 2 loại nước ép trái cây tươi để duy trì một làn da đẹp tự nhiên.

Read More

Dưa hấu giúp bạn giảm trọng lượng rất hiệu quả

Dưa hấu có tới 90% là nước, và không chứa chất béo rất tốt để giảm cân và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể

Dưa hấu là một loại hoa quả được rất nhiều chị em phụ nữ  chọn mua cho gia đình vì giá thành rẻ , ngon, dùng để giải nhiệt trong một số ngày nắng nóng rất tốt, dễ bảo quản. Ngoài ra dưa hấu còn có nhiều tác có tác dụng khác mà các chúng ta ít biết đến.
 

Dưa hấu có tới 90% là nước, và không chứa chất béo là loại thuoc giam can tự nhiên rất tốt cho phụ nữ và còn có tác dụng làm mát và loại bỏ các độc tố ra khỏi các bộ phân cơ thể . Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp các bộ phân cơ thể chống lại các lão hóa của cơ thể.
 
Một tác dụng tuyệt vời khác của dưa hấu mà phái yếu rất muốn biết đó là giúp giảm cân và làm cho da đẹp hơn.Nhiều phụ nữ thường hay thắt mắt là uống nước ép dưa hấu có giảm trọng lượng không? Vậy hãy cùng nghiên cứu nhé:
 
Dưa hấu có vị ngọt mát, và chứa rất ít calo, giúp cho bạn mau no nhưng không hề sợ tăng cân. Lượng nước có nhiều trong dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể. Hàm lượng axit amin dồi dào trong dưa hấu rất cần thiết cho cơ thể, hoạt chất này giúp giảm đau, nhức mỏi. Bổ sung 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi luyện tập thể thao sẽ giúp cho quý cô đầy đủ năng lượng và lượng nước có nhiều trong dưa hấu giúp đào thảo các chất độc, giúp các bộ phân cơ thể giảm béo nhanh chóng.
 
Ngoài ra, dưa hấu còn là thực đơn vặt giúp cho phái yếu mau no bổ sung năng lượng nhưng không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Dưa hấu với hàm lượng vitamin A, C giúp chống lại các lão hóa da, giúp cho da luôn mịn màng và trắng sáng.
 
Hướng dẫn cách tin tưởng sử dụng dưa hấu đúng cách:
 
Vào bữa ăn sáng nên cung cấp 1 ly nước ép dưa hấu và thực đơn nhẹ  sẽ giúp cho chúng mình có đầy đủ năng lượng và giúp cho làn da khỏe đẹp và giảm cân hiệu quả.
 
Ban có cơ hội thường xuyên dùng dưa hấu thay cho các món ăn vặt khác như bánh ngọt, cà phê sẽ giúp cho bạn no nhanh mà không hề sợ bị tăng cân vì lượng calo trong dưa hấu rất ít.
 
Trước các bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép dưa hấu để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu hơn.

Read More

Uống gì tốt cho sức khỏe của chúng ta lúc buổi sáng ?

Nhiều người biết, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng,mà uống nước lọc thì quả là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước sẽ có hiệu quả cho sức khỏe.
Thế nhưng, cốc nước cần phải uống đó là nước gì ? Nước lọc đun sôi để nguội, nước muối nhạt, nước mật o­ng, nước chanh hay nước trái cây, sữa…?

Cần phải chọn cho đúng nếu không thì sẽ không có lợi mà thậm chí còn hại nữa.

1. Nước đun sôi để nguội

Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng chúng mình ngủ là tốt nhất. Điều đó sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất. Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên tố canxi, magiê trong nước đun sôi để nguội đều rất có hiệu quả cho sức khỏe cơ thể bạn. Tuy nhiên, buổi sáng sớm không được phép uống nước lạnh. Điều đó sẽ làm cho dạ dày bị kích thích mà không tưởng cách nào đến được đường ruột, làm bụng bị chướng khí.

2. Nước mật o­ng

Buổi sáng sớm sau khi tỉnh dậy bạn uống một cốc nước pha mật o­ng càng tốt. Bởi con người, sau một đêm dài ngủ thiếp đi thì phần lớn nước trong các bộ phân cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Trong lúc bụng rỗng , uống một cốc nước mật o­ng, vừa có công dụng cung cấp nước cho toàn bộ cơ thể vừa tăng thêm dinh dưỡng.

3. Nước chanh

Nếu chúng ta quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm trọng lượng mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.

Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong các bộ phân cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi toàn bộ cơ thể bạn. Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng không tốt thì nước chanh sẽ giúp chúng mình cải thiện hiện tượng đó một bí quyết tuyệt vời.

4. Nước muối nhạt

Không ít người cho rằng buổi sớm dậy, uống nước muối nhạt có ích cho sức khỏe. Điều đó thật sai lầm.

Qua tìm hiểu thấy rằng, trong suốt một đêm ngủ toàn bộ cơ thể không nhận được một giọt nước, mà còn phải thở hít, tiết mồ hôi và tiểu tiện. Những hoạt động sinh lý ấy đã tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể. Buổi sớm sau khi ngủ dậy, uống nước muối nhạt sẽ tăng thêm sự thoát nước, làm cho miệng càng khô. Và, sáng sớm là thời điểm huyết áp chúng mình dâng cao; Uống nước muối nhạt càng khiến cho huyết áp tăng thêm.

5. Nước trái cây

Có người cho rằng, mỗi buổi sáng sớm tỉnh dậy uống một cốc nước trái cây tươi, vừa có công dụng giải khát, lại có thêm dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Như vậy là sai. Uống nước trái cây vào khi đó không phải là lúc bồi dưỡng cho các bộ phân cơ thể lượng nước cần thiết.

Bạn đang bị thiếu nước lại bắt dạ dày và ruột phải làm việc ngay. Điều đó không có ích cho sức khỏe.

Nếu uống nước có ga đóng gói thì càng sai lầm hơn, bởi một vài thức uống đó sẽ làm tăng tốc bài tiết canxi ra khỏi cơ thể bạn.

6. Sữa tươi

Buổi sáng sớm có cơ hội uống cốc sữa bò. Điều đó không sai, nhưng để thay cho cốc nước thứ nhất trong một ngày mới là sai lầm đấy. Bụng chúng mình đang rỗng, uống sữa bò vào thì dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa kịp hấp thu, khi ấy giá trị dinh dưỡng của sữa bò liền bị mất. Sữa bò tốt thật, nhưng uống như thế không đúng lúc.

Những điều cần lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong một ngày mới: Uống vào lúc bụng rỗng, trước bữa ăn sáng. Uống từ từ, từng ngụm một. Uống tốc độ nhanh không có hiệu quả cho sức khỏe, mà có cách dẫn tới hạ huyết áp, làm ứ nước ở não, tạo ra nhức đầu, buồn nôn, ói mửa. Uống với liều lượng vừa phải. Cốc nước lọc đầu tiên mà chúng ta sẽ uống tốt nhất là vào khoảng 300 ml.

Viên uống nhau thai cừu mẹ Amax bổ sung đầy đủ dưỡng chất quý hiếm mà các bộ phân cơ thể cần. Đồng thởi giúp chống lảo hóa da và làm đẹp hiệu quả.

 

Read More

Ăn uống đúng cách giúp bạn tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Cứ đến lúc chuyển mùa thì cảm cúm lại rầm rộ. Nhưng nếu biết ăn uống đúng cách với thức ăn thật hoàn hảo sẽ giúp chúng mình phòng được bệnh tật.

1. Một ít thịt bò

Thịt bò làm tăng sức đề kháng . Mới nghe qua tưởng đùa bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên giới hạn ăn loại thịt này do chứa nhiều axít béo no, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Giới hạn nhưng không thể không ăn. Miễn sao chúng mình cung cấp cho cơ thể không quá 100 g thịt bò mỗi ngày là được. Thịt bò là một nguồn cung cấp kẽm rất quan trọng. Thiếu kẽm làm cho các bộ phân cơ thể dễ nhiễm vi trùng, siêu vi.

2. Rau, trái, củ màu vàng cam

Khoai lang, bí ngô, đu đủ, cà rốt, gấc, dưa hấu, cà chua... chứa nhiều beta-carotene, ăn vào sẽ được chuyển hóa thành vitamin A vốn rất cần cho niêm mạc đường hô hấp , tiêu hóa, làn da - tuyến phòng ngự đầu tiên của cơ thể. Ra chợ là thấy hằng hà sa số những loại củ quả trên nhưng nên chọn một loại mỗi ngày để dùng cho đỡ ngán. Tuy nhiên, cần chọn loại được trồng trong nước không chứa chất giữ gìn để bảo đảm an toàn.

3. Uống trà

Người Á Đông có kế hoạch uống trà từ lâu đời. Ngay cả khi uống cà phê ở quán xong, chúng ta cũng được uống trà ngay sau đó. Trà đen hay trà xanh đều có công dụng chống cảm cúm rất tốt. Ngoài ra, trà còn bổ sung các polyphenol có tác dụng chống các gốc tự do rất tốt. Chính các gốc tự do này sẽ phá hỏng DNA trong nhân tế bào, gây ra bệnh tật và tăng nhanh quá trình lão hóa.

4. Nấm

Giống như thịt bò, nấm cũng giúp làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của bạch cầu, do đó tăng sức đề kháng cho cơ thể. Có nhiều loại nấm ăn rất tốt như nấm hương, nấm rơm... Tuy nhiên, không được ăn các nấm có màu sắc sặc sỡ vì trong các loại nấm này có chứa chất độc. Đã có một số người chết vì ăn phải loại nấm này.

5. Sữa chua

Sữa chua bổ sung nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ vi khuẩn sống trong ruột. Sữa chua chứa lactobacillus, acidophilus, bifido bacterium. Chúng giúp tạo sự cân bằng và bổ sung thêm dưỡng chất cho một số vi khuẩn tốt sống trong ruột, xuất hiện hàng rào phòng bệnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa một số ít men lactose là điều kiện tốt nhất cho một vài ai bị tiêu chảy khi ăn bơ, sữa. Lưu ý khi dùng kháng sinh đường uống có cách gây rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, dẫn đến tiêu chảy. Nếu ăn kèm sữa chua trong khi uống kháng sinh sẽ giảm được bi kịch này. Sữa chua còn thúc đẩy tuổi thọ.

Read More

Những cách giúp chúng mình bảo vệ sức khỏe trong ngày hè nắng nóng

Làm sao để bảo vệ sức khỏe trong một số ngày nắng nóng? Những cách sau sẽ giúp chúng mình giữ gìn sức khỏe trong một số ngày nắng nóng của mùa hạ này.

1. Uống nhiều nước

Trời nóng làm toàn bộ cơ thể mất nước nhiều hơn nên tất nhiên là bạn nên tăng cường nạp thêm nước để bù vào lượng nước đã mất. Theo tính toán, cứ khoảng 0.9 kg cân nặng cần 28.4ml nước. Như vậy mỗi ngày, một người nặng khoảng 58 kg cần uống ít nhất 8 ly nước cỡ trung bình. Khi trời quá nóng, bạn có mẹo hay uống nhiều hơn nhưng lưu ý không được uống thêm quá nhiều vì có biện pháp phản tác dụng, khiến chúng ta gặp các vấn đề khác. Khi uống nước cần chú ý là nhấp từng ngụm nhỏ, tránh uống ừng ực.

Nhiều người vẫn nghĩ một cốc bia mát lạnh có cơ hội mau chóng giải nóng. Tuy nhiên, trên thực tế, cồn có thể làm khô các bộ phân cơ thể nên chúng mình cần hạn chế dùng bia. Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất. Trong trường hợp ngán không muốn uống nhiều nước, bạn có mẹo hay thay thế bằng nước giải khát không tưởng carbonat, ví dụ như nước trái cây.

2. Chú ý cách ăn mặc và làm việc

Nếu phải ra ngoài khi trời nắng nóng, chú ý mặc quần áo rộng, vải bông nhẹ dễ hấp thụ mồ hôi và cách nhiệt tốt. Màu sắc quần áo nên chọn màu trắng hoặc màu dịu, không được mặc các màu hấp thụ nhiệt tốt như màu đen, màu sẫm, màu đỏ,… Mang đủ mũ nón, kính râm, ô,… khi đi ra ngoài nắng.

Nếu phải làm việc hoặc đi lại nhiều ngoài trời nắng nóng, nên chủ động có một vài khoảng nghỉ giải lao từ 15 - 20 phút tại những nơi mát mẻ thoáng đãng. Tránh làm việc liên tục dễ bị kiệt sức, đột qụy do nắng nóng.

3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Tránh thức ăn nóng và khó tiêu. Ăn thực phẩm mát, đặc biệt là salad và trái cây có lượng nước nhiều.

Bạn có giải pháp uống thêm viên bổ sung muối để cân bằng các khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Tuy nhiêu, điều này cũng không ép buộc vì toàn bộ thực phẩm chúng mình tiêu thụ hàng ngày đã có đủ lượng muối cần thiết.

Ngoài ra, không nên uống nhiều nước ngọt vì có cơ hội làm cho cơ thể dễ mất nước, cũng không được uống quá nhiều các loại nước có chứa chất cafein, những loại nước có gas, có cồn,… vì những loại nước này làm tim đập nhanh, huyết áp tăng, gây mệt mỏi, gây giãn mạch dưới da, tiểu nhiều khiến cho các bộ phân cơ thể dễ mất nước và làm tăng thân nhiệt.

4. Dành thời gian ngủ trưa

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của toàn bộ cơ thể tăng cao, tiêu hao nhiều năng lượng, dễ đưa đến mệt mỏi. Thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm.

Vì vậy, bạn phải tranh thủ ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ để các cơ quan tạm thời nghỉ ngơi. Đây cũng là biện pháp tốt để tránh bị trúng nóng.

5. Lưu ý tập luyện

Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày. Thay vào đó, chúng ta có thể chạy bộ, tản bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng.

Nếu chúng ta thấy khó thở được hoặc tim đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước mát. Nghỉ ngơi nếu chúng ta thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt.

6. Giữ nhà cửa thông thoáng

Cần mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà.

Bạn cũng có khả năng để cửa sổ mở nguyên đêm nhưng tất nhiên là phải cẩn trọng an ninh. Bật quạt hoặc máy điều hòa không khí nếu có và lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần thiết vì các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.

7. Đừng mở máy điều hòa quá lạnh

Nếu nhiệt độ trong phòng và bên ngoài cách biệt quá lớn, cơ thể sẽ khó thích ứng với sự biến đổi nhiệt độ đột ngột, tạo ra cảm, trúng gió.

Ngoài ra, nếu không chú ý thông thoáng phòng ốc, máy điều hòa sẽ khiến không khí ngột ngạt, bức bí, xuất hiện môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gây bệnh tấn công cơ thể, nhất là đối với nhũng người có sức đề kháng kém.Vì thế, khi sử dụng máy điều hòa, không nên chỉnh nhiệt độ quá lạnh, tốt nhất chỉ nên chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 5-8 độ và cao nhất cũng không nên vượt quá 10 độ C.

8. Không nên làm mát tức thời

Trở về nhà với cơ thể đầy mồ hôi, chúng mình thường thích làm mát lập tức bằng cách tắm nước lạnh. Nhưng cơ thể vừa từ môi trường nóng bức, hấp thu rất nhiều sức nóng từ mặt trời, nếu lập tức “giải nóng” như thế, lỗ chân lông sẽ khép lại nhanh chóng, nhiệt lượng không thể thoát ra ngoài được dẫn đến sốt nóng.

Các mao mạch ở não cũng nhanh lẹ thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máu bổ sung cho não, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Lúc này, sức đề kháng của cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnh đưa đến cảm. Vì thế, tốt nhất bạn nên chờ khô mồ hôi rồi mới tắm.

8 cách trên sẽ giúp các bạn bảo vệ sức khỏe trong nhưng ngày hè nắng nóng. Bạn sẽ không phải lo ngại nắng nóng ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta nữa và tận hưởng những nghỉ hè này nhé.

Read More

Cách giúp chúng ta chăm sóc da toàn diện với đu đủ

Đu đủ là một loại hoa quả khá phổ biến với hương vị ngọt ngào và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, không chỉ tốt cho cơ thể mà đu đủ còn được thường xuyên sử dụng như một cách thức làm đẹp như dưỡng da, dưỡng tóc

 

Đu đủ chứa nhiều carotene hơn các loại như ổi, táo, mãng cầu, chuối..., đu đủ không phải là một loại trái cây đắt tiền, vì vậy, bạn có giải pháp thường xuyên dùng không ngừng nghỉ trong quá trình làm đẹp mà không lo quá tốn kém

Nghiền nát đu đủ, xoa đều trên mặt và giữ trong khoảng 25 phút, phương pháp này sẽ giúp da bạn căng mịn và giảm mụn đáng kể

Ăn hoặc uống sinh tố đu đủ như một thói quen cũng giúp bạn có một làn da đẹp
Có thể kết hợp đu đủ với các nguyên liệu thiên nhiên khác trong quá trình chăm sóc làn da mặt để đạt được hiệu nghiệm tốt hơn
Trong mùa đông, gót chân có giải pháp bị nứt nẻ, điều này khiến chúng mình ngại đi một số đôi giày cao gót, để khắc phục tình trạng này, chúng mình có biện pháp nghiền nát đu đủ, đắp vào vùng da chân bị nẻ, biện pháp này sẽ giúp da mềm hơn

- Vỏ đu đủ có công dụng trong việc chữa trị dấu hiệu lão hóa, bạn chỉ cần chà vỏ đu đủ trên da mặt, giữ khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch lại với nước mát, luôn tin tưởng dùng đều đặn chúng mình sẽ thấy hữu hiệu tích cực.

Các thành phần quan trọng được tìm thấy như: Acid AHA, Alfa- Hydroxy đã chứng minh công dụng chống lão hóa của đu đủ. Tuy nhiên, vì đu đủ có chứa axit nên chúng ta không nên áp dụng đều đặn mỗi ngày, điều này có mẹo hay khiến da bị khô và gây kích ứng đối với một số làn da nhạy cảm. Bạn có cách thường xuyên dùng giãn cách thời gian một bí quyết hợp lý

- Đu đủ có công dụng xóa mờ vết thâm: Nghiền nát đu đủ, có thể thêm một chút sữa, xoa đều hợp chất trên mặt, giải pháp này giúp giảm vết thâm một cách hiệu quả, giúp tông màu da trở nên sáng hồng hơn

.- Đu đủ có công dụng giữ ẩm: Nghiền nát đu đủ trộn cùng một chút mật ong, hỗn hợp này giúp da giữ ẩm rất tốt trong mùa đông, phương pháp này đặc biệt có biện pháp ứng dụng với một vài người da khô, bạn có cách thay thế mật ong bằng sữa tươi cũng rất hiệu quả. Giữ hợp chất trên mặt 20 phút và rửa sạch lại với nước.

- Đủ đủ giúp se khít lỗ chân lông: Nghiền nát đu đủ, trộn thêm với mật ong và bột gạo, giữ trong khoảng 20 phút, áp dụng 3 lần một tuần sẽ đem lại cho bạn một làn da căng mịn và đầy sức sống.

- Đu đủ dùng cho tẩy da chết toàn thân: Nghiền nát đu đủ, trộn thêm với mật ong, muối spa và dầu oliu, xoa đều trên toàn bộ cơ thể và tắm lại lần cuối với sữa tắm sẽ đem lại cho chúng mình một làn da sạch sẽ và mềm mại.

- Đu đủ chữa rám nắng và làm sáng da: Nghiền nát đu đủ, thêm một chút sữa chua, mật ong, nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà, trộn đều hỗn hợp và xoa lên mặt, giữ mặt nạ trong khoảng 15-20 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm và lau khô bằng khăn mềm. Phương pháp này sẽ cải thiện làn da rám nắng của bạn.

Read More

Lợi ích bất ngờ của hạt dưa mà chúng ta không biết

Hạt dưa là món chắc chắn không thể thiếu mỗi dịp Tết. Không chỉ giúp không khí ngày xuân thêm rôm rả, hạt dưa còn rất có hiệu quả cho sức khỏe khi chứa nhiều những dưỡng chất quý hiếm cần

 

Hạt dưa giàu protein

Hạt dưa hấu rất giàu protein, một lon hạt dưa chứa khoảng 30,6g (tương đương 61%) hàm lượng protein cần thiết mỗi ngày. Protein trong hạt dưa còn bao gồm nhiều axit amin, một trong số đó là arginine giúp điều hòa huyết áp, chữa trị các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra hạt dưa còn chứa các axit amin khác như tryptophan giúp dễ ngủ, glutamic tăng cường hoạt động não bộ và lysine giúp cơ thể hấp thu canxi, hỗ trợ xuất hiện collagen tốt cho xương khớp.

Hạt dưa nhiều vitamin nhóm B

Hạt dưa là một trong một vài loại hạt chứa nhiều vitamin nhóm B. Vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ các có nhiệm vụ quan trọng khác của cơ thể.

Vitamin B phổ biến nhất trong hạt dưa là vitamin B3, còn được gọi là niacin. Trong một lon hạt dưa có chứa 3,8mg niacin (tức 19% hàm lượng cần thiết trong ngày). Niacin có nhiệm vụ duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sức khỏe của da.

Ngoài ra, hạt dưa còn có các loại vitamin B quan trọng khác như folate, thiamin, riboflavin, vitamin B6...

Hạt dưa dồi dào khoáng chất

Magiê là nguyên tố phổ biến nhất có trong hạt dưa, giúp điều hòa huyết áp và quá trình trao đổi carbonhydrate. Trong một lon hạt dưa, magiê chiếm khoảng 556mg (cung cấp 139% giá trị dinh dưỡng cần thiết trong ngày).

Ngoài ra, hạt dưa còn chứa các nguyên tố quan trọng khác như phospho, sắt, kali, natri, đồng, mangan và kẽm.

Hạt dưa giàu chất béo có lợi

Một trong một số dưỡng chất bất ngờ nhất từ hạt dưa đó là chất béo có lợi. Một lon hạt dưa khô có tới 51g chất béo, mà 11g trong này là chất béo hòa tan. Ngoài ra, còn có chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa liên kết và omega-6.

Các loại chất béo này giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngừa xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành. Ngoài ra, omega-6 còn giúp tránh huyết áp cao.

Read More

Những mẹo hay hay giúp chúng ta phòng ngừa ung thư hiệu quả

Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất, là nguyên nhân thứ 2 gây tử vong ở phụ nữ. Đàn ông cũng không miễn dịch với căn bệnh này. Để giảm nguy cơ bị ung thư vú, hoặc ít nhất là chẩn đoán bệnh ở thời kỳ sớm nhất, ta cần có lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kì. Dưới đây là 10 mẹo vặt để phòng tránh căn bệnh này:

Ăn rau xanh: Các nghiên cứu kỹ cho thấy chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá...như của người Địa Trung Hải sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú.

Tập thể dục đều đặn: Phụ nữ năng động có ít nguy cơ phát triển ung thư vú. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy một vài phụ nữ ăn trái cây, rau xanh và hoạt động thể chất liên tục đã giảm được nguy cơ ung thư vú.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn, làm việc đêm, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Duy trì cân nặng cân đối: Béo phì và tiểu đường liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú. Cách để loại bỏ chất béo không mong muốn đó là tránh uống nước ngọt, nước có đường, chỉ ăn khi đói, tập thể dục hàng ngày và ngủ đủ giấc.

Không hút thuốc, không uống rượu: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư ở nhiều cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống rượu khiến nguy cơ mắc ung thư vú tăng cao.

Cho con bú sữa mẹ: Cho con bú sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích, bao gồm làm giảm nguy cơ ung thư vú ở bà mẹ, vì sinh đẻ sau 30 tuổi là 1 yếu tố tạo ra loại ung thư này.

Tránh tiếp xúc với tia bức xạ: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch Mỹ khuyên phái yếu nên giảm việc chụp CT, PET, X-Quang. Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như điều trị ung thư hạch Hodgkin. Trong trường hợp đó, người chị em nên được khám sớm và liên tục để ngừa ung thư vú.

Cẩn trọng với hormone: Nếu thời kỳ mãn kinh gây ra các triệu chứng khó chịu, chúng ta có biện pháp nói chuyện với bác sĩ. Điều trị thay thế hormone là 1 quyết định nhưng tin tưởng sử dụng lâu dài có biện pháp tăng cường nguy cơ ung thư vú. Nếu người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, chúng mình hãy cân nhắc các phép trị liệu không dùng hooc-môn.

Chụp chẩn đoán ung thư vú: Công cụ chụp được thường xuyên sử dụng phổ biến nhất là chụp X-quang vú, một cách thức gây tranh cãi vì kết quả chẩn đoán chưa đáng tin cậy. Theo đó, sau mỗi lần chụp, 10% các phái yếu được gọi lại để kiểm tra thêm, tạo ra sự lo lắng.

Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất giúp chẩn đoán sớm. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với phụ nữ 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với phái yếu 50-74 tuổi.

Kiểm tra gen: Bác sĩ sản phụ khoa Donald Aptekar từ Trung tâm Y tế Rose của Mỹ cho biết: Nếu gia đình có lịch sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc tổ tiên là người Do Thái, chúng mình có mẹo hay mang thay đổi gen (như BRCA 1 hoặc 2), làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng. Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. Bác sĩ Aptekar khuyên bạn hãy quan tâm nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.

Read More

Bảo vệ đôi mắt của chúng mình giúp chúng ta sống vui khỏe

Theo Daily Mail, một sinh viên Đài Loan đã bị hỏng đôi mắt vì đeo kính áp tròng suốt trong 6 tháng ròng mà không một lần tháo ra và vệ sinh đúng cách. Do vậy, hãy dành hiếm thời gian để đọc một số điều ngay bên dưới đây để giúp chúng ta tránh được một số sai lầm tương tự cũng như biết cách chiều chuộng “cửa sổ tâm hồn” của mình nhé.

Chơi thể thao mà không đeo đồ bảo vệ mắt

Những môn thể thao với bóng như tennis, racquetball, thậm chí cầu lông luôn tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương cho mắt. Do vậy, cần cẩn thận để tránh bị bóng (hoặc cầu) đập vào mắt. Nếu có thể, bạn hãy quan tâm đeo dụng cụ bảo vệ mắt khi chơi.

Đeo kính áp tròng quá lâu

Nhiều người thích mang kính áp tròng vì nó tiện nhưng họ không biết một vài tác hại do nó mang đến. Chẳng hạn, kính áp tròng sẽ nằm ngay trên giác mạc, khiến lượng ôxy đưa đến các mạch máu không đủ. Một điều nữa là kính áp tròng sẽ tạo nên một lớp màng như vảy cá và theo thời gian sẽ dày lên nếu khôn được vệ sinh đều đặn và đúng cách. Điều này cũng khiến lượng ôxy bồi dưỡng cho giác mạc không đủ. Hậu quả, giác mạc của bạn dễ bị mầm bệnh tấn công hơn và có cách bị hư. Do vậy, hãy đọc kỹ hướng dẫn tin tưởng sử dụng cho từng loại kính áp tròng để biết bao lâu lấy ra một lần và vệ sinh thế nào cho phù hợp.

Dụi mắt

Thói quen tệ hại của nhiều người này là điều cực kỳ không tốt cho mắt vì chỉ khiến cho vật đang bám trên bề mặt của đôi mắt sẽ đi sâu vào mắt hơn và làm tổn thương giác mạc, gây nhiễm trùng. Do vậy, thay vì dụi thì chúng mình hãy chớp mắt để nước mắt cuốn trôi vật lạ đi. Nếu việc chớp mắt không tưởng kết quả thì hãy dùng thuốc nhỏ mắt (loại không cần kê toa) để đẩy vật lạ ra. Hãy đi tới bác sĩ gấp nếu như không giải quyết được vấn đề.

Sửa chữa lặt vặt mà không đeo kính bảo vệ

Khi bạn đóng đinh hay đục đẽo gì đó, nếu bất cẩn có mẹo hay bị đinh hay vật lạ văng vào đôi mắt. Do vậy cách tốt nhất để ngăn ngừa tai nạn là hãy đeo kính bảo vệ mắt trước khi thực hiện công việc.

Dùng mascara quá hạn sử dụng

Đừng nghĩ đây là chuyện nhỏ vì lông mi bạn sẽ đầy vi khuẩn gây bệnh. Hãy vứt bỏ một số món trang điểm dành cho mắt sau ba tháng. Một điều cần nhớ nữa là: Đừng dùng các ngón tay để trét phấn mắt, trừ khi đã rửa tay thật sạch.

Bỏ quên kính mát ở nhà

Nếu chúng mình có chuyến đi chơi biển và quên mang theo kính mát, hãy ghé một hiệu kính thuốc uy tín để mua một đôi. Dù bạn không nhìn trực tiếp vào mặt trời nhưng những ánh sáng dội lại từ sóng biển và bãi cát có cơ hội tạo ra chứng viêm giác mạc do tiếp xúc ngắn hạn với tia cực tím, có cách đưa đến mù lòa. Khi mua kính nhớ chọn loại có tròng kính to để tăng bề mặt bảo vệ, và chọn loại có cơ hội chống được các tia UVA và UVB.

Đeo kính áp tròng trong nước

Khi chúng mình đi bơi hoặc nằm trong bồn tắm, hay thậm chí tắm vòi sen, hãy tránh để kính áp tròng tiếp xúc với nước. Nước có thể là nguồn nuôi dưỡng ký sinh trùng và trong một số trường hợp nghiêm trọng có giải pháp đưa đến tình trạnh mất thị lực.
 

Không chịu đến gặp bác sĩ khi gặp trục trặc về mắt

Đã có trường hợp một phái yếu gặp trục trặc ở võng mạc, bị mất thị lực một mắt vào thứ Sáu nhưng mãi đến Chủ nhật mới đến khám bác sĩ. Bác sĩ cho rằng đã có mẹo hay cứu được nếu như cô ấy đến sớm hơn. Do vậy lời khuyên tốt nhất là hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu như chúng mình thấy được có điều gì đó không ổn với “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Read More