Bạn có cách sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có thể không được nhận ra trong thời gian dài.
Đôi khi một số kế hoạch phổ biến có biện pháp gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có thể đã là quá trễ.
Thận thực hiện nhiều có nhiệm vụ như tinh chế hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, sản xuất nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng mình muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một vài lịch trình gây hại dưới đây:
1. Uống soda có đường
Hay uống nước ngọt là một trong một vài thói quen chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng một vài người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng ta trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở thời kỳ sớm, bệnh có cơ hội vẫn cứu chữa được.
2. Thiếu vitamin B6
Đây cũng là một trong những lý do gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có chức năng thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 tăng cường nguy cơ bị sỏi thận. Để có trách nhiệm thận được hoạt động tối ưu, bạn nên dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thức ăn giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và một số loại rau giàu tinh bột.
3. Ít vận động
Tập luyện là cách tốt để giữ gìn thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một lịch trình gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.
4. Thiếu magiê
Thiếu magiê có khả năng gây rắc rối cho thận. Nếu chúng mình không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có mẹo hay dẫn tới canxi bị dư thừa và hiện diện sỏi. Để dự phòng điều này, chúng ta cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.
5. Thiếu ngủ
Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có cách gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, do đó sự gián đoạn giấc ngủ có khả năng gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
6. Không uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì có nhiệm vụ thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có cách bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước hàng ngày là tốt cho thận. Một cách dễ làm để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.
7. Nhịn tiểu
Khi toàn bộ cơ thể có nhu cầu bạn phải đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu không ngừng nghỉ như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.
8. Sử dụng quá nhiều muối
Đây là một trong những nguyên do gây suy thận. Muối rất quan trọng với cơ thể nhưng bạn nên hạn chế việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có cách tăng cường huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không nên ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.
9. Dùng quá nhiều caffein
Bạn thường thường xuyên dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng ta có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy tin tưởng sử dụng ngăn chặn caffein.
10. Lạm dụng thuốc giảm đau
Đôi khi chúng mình dùng thuốc uống quá không ngừng nghỉ và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có khả năng khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn phải thận trọng vì toàn bộ những loại thuốc đều có tác dụng phụ và nhiều loại viên uống gây tổn thương cho thận.
11. Uống thuốc không đầy đủ
Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến tạo ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu chúng ta mắc các bệnh này, chúng mình có mẹo hay bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu bạn uống thuốc đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo quản cơ quan thiết yếu này của chúng ta bằng cách dùng thuốc uống theo đơn.
12. Ăn quá nhiều đạm (protein)
Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên dùng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có cách gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có khả năng dẫn tới suy giảm nhiệm vụ thận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét